1- Her gün beş iyilik yapın

Gün içinde kendinize, etrafınızdaki insanlara iyilik yapmanız sandığınızdan çok daha etkili olabilir. Her gün en az beş iyilik yapmak modunuzu yükseltmenize, kendinizi iyi hissetmenize neden olabilir.

2- Şükür duygusuna odaklanın

Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın, küçük ve büyük hiç fark etmez. Şükür strese karşı bir panzehirdir. Güne minnettarlıkla başlarsanız kendinizi gün içinde daha olumlu bir yola sokabilirsiniz.




3- Doğayla iç içe olun

Her gün dışarı çıkmaya özen gösterin. Doğal ışığın, seslerin, kokuların ve çevrenizin stresinizi azaltmasına ve ruhunuzu yükseltmesine izin verin. Dışarı çıkın, tüm duyularınızı açın bilinçli bir şekilde hareket ederek etrafınızdaki manzaraya odaklanın.

4- Değerlerinizi sık sık hatırlayın

Eylemlerimiz ve hayat kararlarımız en derin değerlerimizle uyuşmuyorsa mutsuz hissedebilirsiniz. Dünyada en çok değer verdiğiniz şeyleri kendinize hatırlatın, sonra onlar için yaşayıp yaşamadığınızı değerlendirin.




5- Dijital detoks yapın

Her gün, en az yarım saat boyunca teknolojik cihazlarınızdan uzak durmaya çalışın. Sizi düşüncesizce kaydırmaya teşvik ederek zamanınızı çalan uygulamaları silin. Çeşitli çalışmalarda, bir tür dijital detoks yapanların kendilerini çok daha iyi hissettikleri görüldü.



Devamı..